[...] WW, 2g T 2 średnie banany 100g twarogu półtłustego 18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego 0.5g B, 13.8g WW, 0.2g T 30 min czyli ok. 16 ,17 Przed treningiem carbo 50g węgli Po treningu carbo 50g węgli 4 Posiłek 18-18 30 Obiad i tu również loteria "zależy co będzie" zwykle zupa + 2 danie jakieś mięso sałatka , surówka [...]
Witam Mam zamiar do stałej suplementacji po treningowej włączyc carbo+eaa Activlab. Mam jednak jeszcze w "suploszafce" bcaa xtra i mam dylemat: - połączyc to i jeśli tak to jak- przed lub na treningu bcaa po eaa+ carbo czy może po bcaa+eaa+carbo? - czy zostawic na redukcje bcaa Pomóżcie
Witam mam 16lat przygode z siłownią dopiero zaczynam mam 184cm wzrostu, i waze około 70kg, moim celem jest nabranie masy. Prowadzę aktywny tryb życia trenuje od 1.5 roku karate oraz często biegam , , , proszę o ocenę planu, diety... :) Plan: Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: wolne Sroda: plecy, biceps Czwartek: wolne Piatek: barki, [...]
Witam Szanowne gron. Chciale zapytac sie o dawkowanie kilku suplementow. Mianowicie bialko, carbo, amino, storm i garg. A wiec zamierzam jesc bialko (wg brakow w diecie) 2 razy na dzien, rano i wieczorem, w dni treningowe rano i 30min po treningu. Carbo bezposrednio po treningu, zastanawiam sie tylko czy najpierw po treningu amino, storm czy [...]
Witam. Zeby bylo jasniej: -Od września CreaFusion+ Mono + Carbo + tauryna Rano na czczo 5g Mono+Tauryna(pytanie: ile czasu musi minac od porcji, aby spokojnie zjesc sniadanie?) Przed treningiem Cr.Fus-10 tabs+ Tauryna(pytanie: ile czasu przed treningiem??) Po treningu Carbo 50g( pytanie: po porcji Carbo ile czekac na kolejny [...]
mam na skladzie nowego xpanda 1,5kg biogenixa pro longatum i 1kg carb bx :) i czy dobrze to wszystko ulozylem?? pierwsze 4 dni tylko xpand od 5 dnia dorzucam carbo od 6 dorzucam prolo i tak nie zmienia sie nic do dnia 20 poniewaz wtedy konczy mi sie prolo i zostaje mi tylko xpand i carbo ktore razem biore do dnia 24 poniewaz carbo mi sie konczy i [...]
Prosze o doradzenie jak brac te suple wiec tak mam mono, nitro shocka, carbo, bialko i czy teraz tak: 1. 5g mono po przebudzeniu i 5g zaraz po treningu DT 5g po przebudzeniu i w godzinach treningu 5g DNT 2. jak i ile brac tego nitro shocka w sklepie pisza ze 30 min przed treningiem ale jaka dawke? 3.czy zaraz po trningu 5g mono + carbo(ile tego [...]
Suplementacja podczas treningu szybkościowego
[...] na treningu polecm kofeinę 30 min. przed treningiem w formie tabletek lub po prostu mocnej kawy. Po treningu w celu zregenerowania zapasów cukrów, zaleca się spożywanie carbo. Niektórzy sprinterzy chwalą sobie stosowanie HMB podczas treningów szybkościowych, które uzywa się w celu zahamowania katabolizmu wysiłkowego. Aby przyszybszyć [...]
[...] Ugin. nóg leżąc 4 x 8-10 Młotki stojąc 4 x 8-10 Face pull 4 x 8-10 brzuch 3 x 10-15 Teraz biorę się jeszcze za przygotowanie diety carbo cycling lub low carb (nie wiem czy carbo cycling ogarnę, jest skomplikowana) i od początku tygodnia chciałbym ruszać :) Zmieniony przez - Kaspar w dniu 2013-04-13 [...]
Witam. Na forum jestem nowy ale cwicze juz ponad rok. Ogolnie przez ten czas staralem sie jesc zdrowo, ale przyszedl czas na diete. Przez ostatni rok z supli uzywalem tylko odzywke weglowodanowo-bialkowa, kreatyne, hmb. Zadnych supli juz nie bralem od jakis 3 miesiecy. Dodam ze mieszkam w Irlandii i trener na silowni wyliczyl mi ze [...]
DT (trening masowy) Rano, na czczo: - 5g kreatyny mono + 10g carbo (dla smaku) + 200ml wody Przed treningiem - BCAA + glutamina - 10g Po treningu siłowym ale przed aerobami - BCAA+glutamina - 10g Po treningu - 5g kreatyny mono + 40g carbo + 200ml wody Pytania: 1) czy dodać białko tuż po treningu, czy odczekac jakiś czas pomiędzy dawką kreatyny i [...]
[...] w tygoniu aeroby po 20 min. Potem bede dokładał co jakiś czas 5min. Teraz suple. DT. Rano Żenszeń z guaraną Przed treningiem 20g crea shot activlab 2,5g cytruliny 20g carbo Porcja przedtreningówki stimul8 15g bcaa Po treningu 5g mono 10g bcaa 70g carbo 30g wpc Cynamon 5g DNT Rano Żeńszeń z guaraną 5g mono Do tego mam omega3 i zestaw [...]
czesc Kupiłem Kreatyne 500g Vitalmaxa i 4kg Carbo z Biogenixa moje pytanie wiąże się z tym czy moge rozpuścić Kreatyne razem z Carbo w szklance wody (250ml) i wypić. Carbo spełni role naprzykład tauryny ktora doprowadza kreatyne do mięśni ?? prosze o pomoc i co do tego zastawu oprocz witamin-minerałów , omegi 3 dołączyć ?? Pozdr.
Biore aktulanie kretyne pweder micronized 200mesh + tauryne + dextreoza + carbo + gainer mct. Dokupiłem teraz jeszcze ZMA i nie weim kiedy je dac. Dotychczas bralem. Rano: 1 miarke kreatyny (5g kretki 1,5g tauryny) + 30g Dextrozy W szkole: Gainer MCT 50g 30min przed treningiem: 30 Carbo + 1 Mega caps odrazu po treningu: 1 miarka kretki + 50g Carbo [...]
Chce zrobic za jakis czas pierwszy cykl na mono ,chcialem kupic: mono vitalmaxa 300g , carbo vitalmax 2250 g , tauryna i białko do tego , moje pytanie to czy oplaca sie kupowac carbo ? czy lepiej zastapic je dextroza , glukoza a moze dextro juicem olimpu ? co z tych rzeczy najlepiej sprawdzi sie w roli transportera ? prosze o wypowiedz osoby [...]
witam mam pytanie a w zasadzie pare pytan zakupilem sobie kreatyne ,na silownie chodze juz ponad poltora roku ale maialem przerwy w wakacje, a ostatnia przerwa byla od lipca do polowy listopada- obecnie chodze juz miesiac na sliownie, kretke planuje brac w styczniu(5g naczczo i 5gr po treningu a w dni nietreningowe tylko naczczo) dieta bedzie [...]
Wiek 16 Wzrost 170 waga 60 Bf cos koło 14 15 Mam dylemat niewim co wybrac cel masa i siła Czy zrobic w lutym cykl Carbo - Gold Omega-3 - Apteczne ZMA - Cp - gainer -sp ALBO SAmo carbo i sp +gainer a w kwietniu Carbo - Gold Omega-3 - Apteczne ZMA - Cp - SP _i spalcz i redukcje zrobic tak jak saib
[...] http://www.bodybuilding.com/store/now/omega.html ) + GLUTAMINA ( NIESTETY NIE MAM LINKU BO KUPILEM JA NIE W INTERNETOWYM SKLEPIE ) + CARBO www.bodybuilding.com/store/univ/carbo.html A WIEC COS O SOBIE! TRENUJE JUZ JAKIES POLTORA ROKU Z PRZERWA 4 MIESIECZNA SPOWODOWANA CHOROBA ( ZACZALEM OD POCZTKU JAKIES 2 MIESIACE TEMU ) PODCZAS TEGO CYKLU [...]
[...] off,wiec coś się ruszyło.Kilka miesiecy trenowalem kalistenike,miałem detoks od suplementów bo wczesniej dorzucałem kreta,bcaa,glutamine,olej z rekina,multisport witaminy,carbo,d3 z wapniem(co uważam za błedy i rzucanie się na środek morza bez wiedzy o pływaniu).. Dobra do rzeczy bo juz tak wstyd,że 60kg ( :)) ) i 180cm wzrostu,wiec czas sie [...]
[...] białkowo-węglowodanowa 100 g, 350 ml mleka 2% 4. 100 g ryżu, 1 banan, 130 g tuńczyka, warzywa (w dni nietreningowe jest jeszcze łyk oliwy) 5. 150 g piersi, 100 g ryżu, 50 g carbo, łyk oliwy 6. serek wiejski 200 g, łyk oliwy. Przeciwskaznania medyczne: raczej nie.. Zażywane suplementy: Solid Mass, carbo, Mega Mineral Pack, niebawem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
